最近加班真的太累了，身体一日不如一日了…QAQ
给各位程序员大大们分享一下我自己的延寿小技巧，应该也适用于其它行业吧。
1.一日三餐一定要按时吃！！
健康早餐组合，耗时10分钟（主食+蛋白质+维生素+果糖+脂肪）
主食采用，面包，玉米，紫薯，燕麦片，一类的
蛋白质可以通过鸡蛋来获取，我一般煮一个，喜欢吃的可以煮两个~
维生素和果糖可以采用：苹果，香蕉，梨，火龙果等等的~
脂肪采用坚果就ok啦
上面**搭配，就算是蒸的也最多耗时15分钟哦，好吃省时还健康！
午餐和晚饭要稍微多摄入一丢丢主食，因为程序员真的很消耗脑力，没有主食真的顶不住，会很困的，还有要多吃一些肉哦！
2.适当的运动，给自己定个小闹钟，每隔30分钟，站起来原地绕圈倒走30秒，然后倒走的时候在活动活动脖子，激活下身体后侧链的肌肉和活动一下颈椎。
晚上下班后或者早上可以稍微早起20分钟，做一做，小飞燕，扩胸运动，和前提腿跟后踢腿，以及臀桥，每个动作100下，脊柱，胸椎，腰椎，髋关节和膝关节还有踝关节，都活动到了，肌肉还可以得到微量的锻炼哈哈。
3.能把工作往前赶就一定往前赶，虽然很难，但是能不熬夜尽量不熬夜，掉头发，伤身体，而且熬夜代码质量还会变差QAQ
4.如果有时间休息，一定要出去走走，哪怕散散步，或者回家看看爸妈，你的生活不仅仅只有工作，我们程序员也是人，不是机器。
最后希望大家都可以实现自己的理想，不被现实打败，不会迷失自我，也不会掉头发和加班！！
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